>Dormir bien fortalece el sistema inmunológico, mejora la concentración y el estado de ánimo.
Redacción / Ventanaver. Xalapa, Ver., viernes 14 de marzo de 2025.- En el marco de la conmemoración del Día Mundial del Sueño, la Secretaría de Salud (SS), destaca su importancia como un soporte fundamental para la salud física y mental, ya que esta necesidad fisiológica básica suele ser desatendida por la población, afectando su bienestar.
El sueño es considerado el quinto signo vital en el área de salud mental, su alteración puede derivar en problemas cognitivos, ausentismo laboral y escolar, además de afectar la calidad de vida de quienes padecen insomnio u otros trastornos, explica el médico psiquiatra Ángel Javier Luna Zárate, del Instituto Veracruzano de Salud Mental.
A nivel nacional, alrededor del 45 por ciento de la población presenta algún tipo de trastorno del sueño, desde insomnio, sonambulismo, apnea obstructiva y síndrome de piernas inquieta, agregó el especialista.
La reducción del uso de pantallas antes de dormir, evitar bebidas estimulantes en la tarde o noche, establecer una rutina de sueño y adoptar hábitos alimenticios adecuados, contribuyen a mejorar la calidad del sueño,
De acuerdo a la edad, las horas de sueño varían: los recién nacidos requieren hasta 20 horas diarias, adolescentes alrededor de 10, adultos entre 6 y 8, y en adultos mayores la necesidad de sueño puede reducirse a 5 horas, sin que esto represente un problema.
En cuanto a los riesgos de la automedicación, el uso prolongado de ciertos fármacos para dormir puede generar resistencia. En caso de presentar dificultades persistentes para dormir, se recomienda acudir con profesionales especializados en las unidades médicas de los Servicios de Salud de Veracruz.
Es importante que la población comprenda que el sueño es un proceso vital de reparación física y mental; dormir bien, fortalece el sistema inmunológico, mejora la concentración y el estado de ánimo. Una buena noche de descanso puede marcar la diferencia en la prevención de enfermedades.
